Idag har jag städat varit på rusta sen willys lagat biffar med potatis nu.Skall ta mig en whiskey snart;) Förtjänar jag efter denna dagen=) Fått mycket gjort.Städat hela toan haft hela badkaret ute.Blev dom prickiga lampskärmarna till lampan.Har sprayat lampan i guld  också idag hängde den ute i ett träd =P Fick även mitt paket på posten idag från www.kitsch.se Beställde där ett rosa diskställ och en rosa marlilyn monroe disktrasa och ett salt och peppar kar i rosa =P.Ha en trevlig fredag !

Marcell i soffan med alla sina fyra kelgrisar=)

Hade tänkt ta in lite guld plagg till stropp vet ej om det blir väskor eller bara leggings.Får se vad som passar ihop.Blir två hempartyn nu i slutet som jag ser fram imot.

Hej idag har det inte blivit mycket gjort här hemma. Precis fixat disken och skall snart iväg och inhandla lite mat.Tänkte fixa semlor idag=) gott gott i gott gott. Blir så trött på detta väder vill ha sol och värme.Har betalat en massa räkningar idag =( finns fan inget tråkigare.Sen kom en ny räkning idag 2400 för att skicka ett badkar.Precis ringt och gnällt på Dhl då dessa brukar ligga på 1100-1400 beroende på ort.Men nu var det flakmeter och skit blev lack i telefonen.Får väl betala denna också jävla bedragare =( alltid skiljer det pris på samma vara och än man vägt det skall dom påpeka att det väger mer tror dom har många fakturer som blir betalda som ej stämmer.Kanske får börja köra ut varor själv blir kanske billigare så.Nu nya tag behöver en semla och komma ut från huset=)Kommer in senae igen

Gör så här!

Armhävning

Gör susen för överkroppen. Det går även bra att göra den på knäna om man tycker att det blir för tufft att göra den på fötterna i början. Övningen tar på hela överkroppen med fokus på bröstmuskulaturen. Gör minst 10 stycken.

Klassiska crunches

Se till att ländryggen är kvar i golvet. Lägg händerna bakom huvudet och dra dig snett framåt uppåt. Inte högre än att det tar ett naturligt stopp. Gör 3 x 15 eller gärna fler.

Ryggträning

Ligg på mage och håll en liten boll eller något annat litet i ena handen. Lyft ryggen en liten bit tills det tar stopp. Tänk dig att du ritar en rund ring med bollen genom att först flytta bollen från ena till andra handen framför kroppen och sen samma sak bakom kroppen. Gör tio gånger på varje sida innan du byter håll.

Grodhopp

Börja i utgångsläge genom att stå på huk. Hoppa sedan upp som på bilden. Upprepa minst tio gånger. Den här övningen kan du använda som uppvärmning eller som en övning mitt i passet om du börjar tappa flåset. Du blir snabbt varm i hela kroppen.

Hopprep

Hoppa för hjärtat. Hopprep är inte bara för barnen. Det är supereffektivt och du får igång flåset på bara några sekunder. Använd det gärna som uppvärmning. Om du kommer ner i varv mitt i ditt pass kan du hoppa några minuter igen. Finns att köpa i alla sportbutiker för någon hundralapp. Utmana dig genom att hoppa med höga knän, hoppa dubbelhopp eller hoppa jämfota.

Benbrännare

Fäst ett gummiband eller en exetube runt benen strax ovanför anklarna. Gå ner så djupt du kan och gå sidleds genom att ta stora kliv åt sidan. Gå tio gånger åt höger och sen tio gånger åt vänster. Fortsätt så länge du orkar.